Дигитална зависност: Средство за комуникација или извор на стрес?
Поседувањето на телефон има свои предности бидејќи им овозможува на младите да останат во контакт со родителите и пријателите, дури и кога не се дома. Сепак, прекумерната употреба може да предизвика стрес и нарушувања на вниманието.
Младите често трошат време на социјалните мрежи како што се TikTok, Instagram, YouTube или Facebook, каде што поминуваат часови скролајќи низ содржини, често несвесни колку време минува. Оваа навика придонесува за губење на концентрацијата и намалување на способноста за фокусирано учење и извршување на задачи.
За среќа, самите мобилни уреди нудат решенија за контрола на времето поминато на нив. Постојат апликации како што е Social Fever, која следи колку време корисникот поминува на телефонот, овозможувајќи поставување на цели и алармирање кога е време за пауза. Апликацијата Moment за уреди со iOS им овозможува на родителите да ја контролираат употребата на телефонот кај децата, додека Instant нуди детална анализа на активностите на телефонот.
Извор: Freepik
Влијанието на дигиталната зависност врз менталното здравје
Прекумерната употреба на телефонот може да предизвика чувство на преоптовареност со информации, а кај некои и фрустрација кога не се онлајн. Луѓето кои често го користат телефонот поради работа чувствуваат притисок да бидат постојано достапни, што дополнително придонесува за стрес. Исто така, голем број луѓе често го прекинуваат разговорот лице в лице за да ги проверат известувањата на телефонот, што може негативно да влијае на меѓучовечките односи.
Докторите апелираат дека повеќе од четири часа поминати на телефонот за забава може да бидат премногу, особено за младите луѓе во развој, и предупредуваат дека ваквата прекумерна употреба може да прерасне во дигитална зависност која се манифестира со проблеми со вниманието, зголемена нервоза, па дури и агресија.
Како да се намалат штетните ефекти од дигиталната зависност?
За среќа или жал, мобилните телефони станаа составен дел од секојдневниот живот, а за многу млади се неизбежни. Иако носат бројни придобивки, неопходно е да се внимава на времето поминато пред екраните.
Одржувањето рамнотежа и користењето на достапните алатки за контрола на времето на телефонот може да им помогне на младите да се заштитат од негативните ефекти на дигиталната зависност, а родителите и училиштата имаат клучна улога во подигнувањето на свеста за оваа тема.
Извор: Web-mind.rs
